您好！我是一名大学生，其实这个毛病由来已久，只是现在我不得不重视．

　　我从小（我已记不清是什么时候开始的了）就怕在别人面前做实验之类的事，一做实验我手就抖得厉害，可一个人时我是不会这样的．后来发展到高中，一上台讲话之类我就会全身发抖，到后来我连在同学面前写字我都会手抖．到大学了接触的人多了我慢慢发现自己在人面前写字手不会抖了，但是我发现另一个严重的问题，那就是心跳得快多了，有时整天都莫名其妙心跳加快，不知在紧张些什么，而且我胃也不太好．可是这些症状我一回到家便全部烟消云散了．我现在总是要做很多实验，一个人做便罢了，可一旦有人跟我合作或盯着我看便紧张，手便会抖．我真不知道这是焦虑症吗？通过我自己的努力可以克服吗？谢谢

你好！

很理解你此刻焦虑的心情！从以上叙述看这种情况应该属于“社交恐怖”倾向。

因为你只要涉及与人打交道的情境就会感到紧张心慌（有人在旁边做实验就手抖），而回到家（回避人）就没事了。其产生原因往往是由于自卑，对自己的能力、表现或外表没信心；或者对自己期望值过高，不允许自己做的不好，怕被人笑话、瞧不起。如果过度注意这种紧张恐惧的感觉，认为它是非常糟糕的、不应该出现的，甚至是丢人的，产生自我的劣等感就会痛苦，痛苦和担心又加重了再次出现类似场合的紧张程度，结果不得不回避很多场合，重者甚至连家门都不敢出，严重影响学习、工作和生活。

而且，你紧张时主要表现在动手实验上，而且小时候开始就有，那么可能有什么事情曾使你产生过负性创伤体验（如被别人否定、耻笑等等），使自己不能很好地认同自我，这种负性情绪排遣不了被压抑在潜意识中，那么每当遇到类似情境就会唤起这种自卑感、紧张以致恐慌情绪。

这种情况最好寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知治疗和行为训练等方法，解开困扰已久的情结，增强自信，找回自我的认同感，正确地接纳自我的每个方面，则再遇到类似或更紧张情境也可以从容自如地应对，轻松自信地学习、工作和生活！