社交焦虑症的咨询方法主要有以下几种：

　　催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　  强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
       情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　    认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　  药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　自疗的方法：

　  ① 不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
　　 ② 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　③ 不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
      ④ 友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　  ⑤ 找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　   ⑥ 每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
　　⑦ 到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

金燕泰福心理咨询中心 
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