所谓情绪的自我监控，是指能够认识到自己正在进行的情绪反应，并对自己的情绪反应进行理性的分析，从而控制自己的情绪。

有学者说:情绪的自我监控是一个“停—想—做”的过程。“停”是指停下由于环境引发的正要进行的情绪冲动，“想”是指对情绪冲动和环境刺激进行理性的分析，“做”是指经过合理分析之后再选择情绪反应。

比如，一天吃晚餐的时候，小明发现自己最喜欢吃的宫爆鸡丁太咸了，就要发怒，觉得妈妈菜做得不好，但是，小明很快又停止了发怒，小明想，妈妈这天加班，再加上又有点感冒，身体十分疲劳，还要做菜给自己吃，妈妈多不容易啊，这么一想，怒气没有了，而且很内疚。结果是，小明不但没有责怪妈妈，还决定帮妈妈收拾碗筷。从小明的故事中，我们可以看到，小明很好地对自己的情绪进行了监控。

多动症儿童能不能像正常儿童那样，很好地进行情绪的自我监控呢？研究发现，多动症儿童的情绪监控能力较正常儿童存在明显的落后，他们的情绪变化比较剧烈，甚至不能很好地认识到自己的情绪反应，他们容易发怒，容易冲动，容易与人发生口角。但是，研究也发现，多动症儿童的情绪自我监控能力可以通过训练得到提高。

那么，家长该如何帮助儿童进行情绪的自我监控训练呢？基本上，自我监控训练可以从如下几个方面去做：

使用情绪自我监控表格。该表格记录了孩子每天的情绪发作情况，情绪发作原因，如何处理，以及结果如何，目的是要让孩子对自己的情绪有一个清楚的认识，同时也作为日前、日后的对比和参照。

学会延迟情绪反应。当多动症儿童出现愤怒、冲动行为时，应该立刻敲响警钟，“停”的命令一下，儿童很快暂停自己的情绪反应。延迟情绪反应给了儿童更多的时间去思索问题的实质，并重新决策情绪和行为反应。“停”意味着儿童无论遇到什么事情时，都必须先克制自己，不要过分激动，不过分冲动。“我要愤怒了，可是我要停下来，因为这样对我没好处，我先忍一忍。”学会延迟反应就是要给多动症儿童的大脑里安上一个“停”的警钟，时时刻刻提醒他们，“不着急，我先停！”

让孩子学会理性思考。冲动对于问题的解决有百害而无一益。当孩子克制情绪冲动，延迟情绪反应之后，要做的事情就是理性思考，仔细想一想，为什么会出现这样的情况？是他错了还是我错了？我对他发怒是合理的吗？这些自我发问式的思考方式对于儿童分析问题很有帮助。如果多动症儿童能够学会这些良性的自我对话，则很多问题就不再成为问题了。

一般来说，当孩子发现问题不是表面看到的那么简单时，孩子都会忍住自己的愤怒冲动情绪，转而安慰自己，或者选择忽略忍让的方式。经过“停—想—做”的自我监控后，孩子会变得更容易合作，更容易沟通，从“自我中心”慢慢转向“他人—自我互动”模式。  

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