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资料来源：宝安日报 记者：袁春燕
本期嘉宾：宝安区妇联妇女教育讲师团成员 张晓燕
最近，网上流传有一种“病”，叫做“五月病”。所谓“五月病”，就是季节性懒惰症候群，最初出现在日本上班族、学生群体中，指因理想期许与现实有差距、人际关系没有达到预期状态而产生的厌倦、容易疲乏等情绪问题。这种情绪病真的跟5月有关吗？情绪问题真的跟季节有关系吗？得了“五月病”，我们该如何调适自己的心理？本期情感热线邀请宝安区妇联妇女教育讲师团成员张晓燕前来接听热线，从心理学的角度解答读者们的困惑。
情绪低落工作易犯错 讲述者：陈先生
其实，我也不知道自己是不是得了“五月病”，只是这两年，我从4月底开始就会出现一系列情绪问题。由于情绪无缘无故低落，从而导致工作上容易犯错误。每年的四五月，我的工作会有一定的任务要求，而且为了让自己能更优秀，我会给自己施加更多压力。或许因为压力太大，一到5月，我的心情就没办法好起来。努力想做好一件事情，反而更容易犯错，因而被领导责骂。越得不到肯定，我就越没办法更好地投入工作。我曾怀疑自己有心理问题，可是过了五月，我又没有这些症状了，心情也会好起来。以前我也曾遇到过一些挫折，导致心情低落，但是每次持续的时间很短，通常一两天就能重新收拾好心情面对工作。可不知道为什么，5月情绪低落会这么明显。如果真的与季节有关，我又该如何处理这种情绪问题？
张晓燕：通常，在五月人容易犯困并显得慵慵懒懒，原因之一是气候变换，5月正是播种秧苗且多雨的季节；原因之二是5月是一年奋斗计划蓄势待发的开始。因此，当一个人在五月表现出犯困、慵懒、工作有压力、人际交往有阻力、心情比较郁闷、情绪有些低落、压抑等状态时，属于正常现象，只要学会去适应，慢慢地投入，情况自然会好转。我个人认为，五月是一年中改变命运的最好时机，或许转折只在于生活中小小的感悟与启发。适当地调适心理和情绪，会让心中原本的压力和压抑情绪随着视野的开阔、情绪的放松、心胸的豁达，而转换成一种积极向上的激情与动力，从而让压力舒缓，负面情绪减少。
忙碌的5月让我感到压抑 讲述者：冯小姐
5月是我一年中比较繁忙的时候，工作量大，要处理的人际关系也多。因为我是负责公司对外交流的，所以每当与其他公司接洽商谈业务时，我就要与不同的人打交道。做得好，没人会称赞我；做得不好，立即就被客户和公司领导批评。久而久之，负面情绪让我情绪消极，提不起精神工作。去年年底，我报了一些培训课程，打算充实、提升自己。本来安排在6月考试，后来考试时间提前到5月中旬，这让我很紧张。繁忙的工作已经让我喘不过气，还要应付考试，我快要崩溃了。情绪的问题让我的工作屡屡出错，挨批的次数也多起来。现在，我都不想继续在公司上班了，甚至怀疑自己真的能力很差，做不了手头的工作。
张晓燕：人很容易被一些外在的人、事、物所影响，需要被他人认同、赞美和肯定，才能体现生命的价值与意义。如果在工作中我们总是被他人刻意地否定、指责和批评，就会出现消极、悲观、低落、压抑、烦躁、冲动、脆弱、敏感、多疑、颓废、自卑、多虑，甚至愤怒的情绪，而这种情绪属于一种负能量，会让人感觉看不到希望，提不起精神，并且容易让人陷入人生的迷茫。然而，真正影响我们心境发展的主要动因，还是自我的主观认知和对压力的协调能力，因为外在的一切影响力都仅仅是外因，一旦通过自我的内在转换，就属于自己的心理问题。因此，真正能影响我们心境的不是其他，而是自我对一切事物的感受、认知与解读。冯小姐因为5月忙碌的压力而倍感挫折，又因5月的考试调整而倍感焦虑与紧张，其实这是受消极心理暗示的影响，意味着冯小姐的内心缺乏安全感，积极的心理能量不够。为此，建议冯小姐及时调整心态，转移注意力，放松情绪，释放心理压力，提升自信心，惟有这样，才能重新找到人生的方向与动力，并走出心理的迷茫。
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