|
资料来源：宝安日报 记者：袁春燕
漫画/余洁笑
本期嘉宾 宝安区妇联妇女教育讲师团成员 张晓燕
工作效率越来越低，手头的事情总要拖到最后一刻才做，这些都是病，得治！“拖延症”听起来挺遥远，其实离我们的生活很近。“拖延症”是一种现代病，指的是把需要做的事情留到最后一刻才去完成，“患者”广泛，假末、月末是病情的高发期。患上了“拖延症”该怎么办？如何减轻“病症”？本周情感热线邀请宝安区妇联妇女教育讲师团成员张晓燕，为读者们解答相关困惑。
爱拖延让我手忙脚乱
讲述者：马先生
我是一名90后，刚参加工作不久。可能因为平时散漫惯了，参加工作后，公司强调纪律和效率，我很难适应。其他同事处理事情井井有条，而我手头有事情却不想立即就干，别人交代我做的事情，我也不想马上去做，等别人催了，我才急忙去干，导致我每次做事情时总是手忙脚乱，也容易出错误。错误多了，我挨批的次数也多了，渐渐地，我不太想继续做这份工作。
其实，我心里也明白，是自己的问题，必须改掉这个坏毛病，可是真的到了着手处理事情时，我却还是提不起精神，总认为时间还早，可以先放放，干点别的，比如上上网，吃吃点心，和同事聊几句。时间一下子就溜走了，等我意识到时，已经到了要交“功课”的时候。我很苦恼，不知道怎么改掉这个毛病。
张晓燕：一个人之所以会陷入“拖延症”，与其习惯养成有关系。行为习惯犹如一种自我催眠，当我们在生活中重复给自己一个消极拖延暗示的信念后，人的内心激情就会自动向下。于是，不管我们做什么事情，都会形成一种习惯性的消极拖延。另外，“拖延症”与一个人的心理能量有关系，当一个人的心理能量处于低下状态时，容易表现出悲观消极、犹豫不决、敏感多疑、内心脆弱、缺乏耐心、逃避责任，最后导致“拖延症”。第三个原因，与懒惰有关系，因为人有天生的惰性，在人格成长中一旦形成懒惰的意识，那么，要去重新调动激情与动力就非常困难。
因此，任何一个拖延都是在自动消耗内心的正能量，如果不引起重视，就会朝着悲观消极的方向发展，甚至影响一个人的生活、工作、人际关系、情感婚姻、身心健康以及事业发展。为此，要想改变，就必须从调整自己的心态开始，学会适当地放松一下紧绷的神经与情绪，多参与一些积极健康的有氧运动，尽量找机会释放心中的压力，多鼓励自己，提升自信心，增强内心的安全感，重建信念系统，改变懒惰意识，多学习，不断提升内心的正能量，惟有这样才能达到最好的改变效果。
因贪玩常熬夜加班
讲述者：张小姐
今年27岁的我，有件事情很困扰：我是个习惯把事情留到最后做的人，以前读书时就是这样，快到考试时间了，我才临时看书温习，考试居然也能过关，并且考得不差。可能由于这个原因，我工作后也延续着这个习惯。老板交代明天要交的企划书，我不到晚上不动手。为了交文件，我常常通宵达旦地赶。朋友劝过我，让我先集中精力把事情做完，再做自己想做的事情，我每次都下定决心要先做工作，后玩乐，可每次都做不到。我的注意力很容易被分散，当遇到一件好玩的事情，我就会把手头的工作放下，先玩再想工作的事情。老板批评过我几次，说我工作效率不高，交代的事情不能提前完成，还批评我心思不在工作上。我认为这是一种习惯，很难改变，再说，我虽然把事情留到最后一刻做，但也能完成，自己加班虽辛苦，可也没影响别人。
张晓燕：人的大脑犹如电脑一般，只要你愿意，就可以输入任何信念意识去建立程序，只要进行长期的心理暗示与强化，自然就能形成一种相对固化的信念系统。一旦这种思维模式被自我的意念所固化，那么，一切行为都会随着惯性思维去发展。因此，你的信念决定你的思维，思维决定行为，行为自然决定效率。
为此，无论你怎样去建立一个自我信念系统，其目的都是希望能达成最好的效果。于是，不管你怎么玩，最后效果好就没有任何问题。因为路程怎么走是自己的事，而老板要的只是结果。然而，如果总是因为贪玩而搞得自己熬夜加班、特别吃力，且效率并不是很高，那就要考虑一下自己是不是有些消极悲观与懈怠懒惰。
其实，很多时候，工作效率与人的心态是息息相关的，因为任何人都不会无缘无故地陷入“拖延症”。为此，但凡一个人做事拖延，说明其内心有一定的压力、冲突与阻抗，且投射出内心积极能量不够、自信不足，出于一种人性本能的安全保护意识，逃避责任、寻找借口；善于掩饰，便自然为“拖延症”搭建了一个滋生“懒惰机会”的平台。
《幸福路径》，人生追求的不就是那条通往幸福的路径吗？《幸福路径》28元/本，作者：张晓燕，一本启迪心灵的书。订购電話：0755-27374880；
咨询热线：0755-27374880
专家专线：13410170777
微信公众平台：xlzx4008010502
私人微信号：xlzx0755-27373880
深圳市金燕泰福心理咨询有限公司
地址：深圳市宝安区福永时代景苑3栋101
|
