您好!我是一名大学生,其实这个毛病由来已久,只是现在我不得不重视.
我从小(我已记不清是什么时候开始的了)就怕在别人面前做实验之类的事,一做实验我手就抖得厉害,可一个人时我是不会这样的.后来发展到高中,一上台讲话之类我就会全身发抖,到后来我连在同学面前写字我都会手抖.到大学了接触的人多了我慢慢发现自己在人面前写字手不会抖了,但是我发现另一个严重的问题,那就是心跳得快多了,有时整天都莫名其妙心跳加快,不知在紧张些什么,而且我胃也不太好.可是这些症状我一回到家便全部烟消云散了.我现在总是要做很多实验,一个人做便罢了,可一旦有人跟我合作或盯着我看便紧张,手便会抖.我真不知道这是焦虑症吗?通过我自己的努力可以克服吗?谢谢
你好!
很理解你此刻焦虑的心情!从以上叙述看这种情况应该属于“社交恐怖”倾向。
因为你只要涉及与人打交道的情境就会感到紧张心慌(有人在旁边做实验就手抖),而回到家(回避人)就没事了。其产生原因往往是由于自卑,对自己的能力、表现或外表没信心;或者对自己期望值过高,不允许自己做的不好,怕被人笑话、瞧不起。如果过度注意这种紧张恐惧的感觉,认为它是非常糟糕的、不应该出现的,甚至是丢人的,产生自我的劣等感就会痛苦,痛苦和担心又加重了再次出现类似场合的紧张程度,结果不得不回避很多场合,重者甚至连家门都不敢出,严重影响学习、工作和生活。
而且,你紧张时主要表现在动手实验上,而且小时候开始就有,那么可能有什么事情曾使你产生过负性创伤体验(如被别人否定、耻笑等等),使自己不能很好地认同自我,这种负性情绪排遣不了被压抑在潜意识中,那么每当遇到类似情境就会唤起这种自卑感、紧张以致恐慌情绪。
这种情况最好寻求专业心理咨询师的帮助,进行认知治疗和行为训练等方法,解开困扰已久的情结,增强自信,找回自我的认同感,正确地接纳自我的每个方面,则再遇到类似或更紧张情境也可以从容自如地应对,轻松自信地学习、工作和生活!
金燕泰福心理咨询中心
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